jajka na zoladek

[...] Befsztyk - najczęściej z mięsa wołowego, raz ze schabu wieprzowego, raz z fileta z kurczaka - najczęściej smażony na niewielkiej ilości oliwy z oliwek i pare razy pieczony jajka - jajka bez soli nie przechodzą mi przez gardło - do końca soliłam - choć żeby były dwa ziarenka soli na jajku , bo to poprawiało smak. szpinak - nie jest zły w małych [...]

[...] nie potrzeba,daj 100 surówka, /z oliwa z oliwek 17.20 - 19.00 TRENING (w czasie treningu pije wodę z glukozą) V posiłek: 19.30 (potreningowy) 3 kromki żytniego chleba, 4 jajka /tu dorzuc te 100g z poprzedniego posilku,zamiast chleba daj ryz/kasze/makaron razowy+ warzywa,wywal jajka VI posiłek: 21.30 (przed snem) 330 g mleka 3,2% + 2-3 [...]

[...] 1/2 papryki, oliwa 2. płatki owsiane, białko, ogórek świeży 3.serek wiejski, sok pomidorowy, chlebek niskowęglowodanowy sfd, 1 kromka Wasy pełnoziarnistej,ogórek kiszony 4. jajka, kapusta kiszona, kapusta pekińska TRENING 5. twaróg własnej produkcji, olej lniany, kapusta czerwona +kawa z mlekiem sztuk jedna, kawa bez mleka sztuk jedna B 143 [...]

No to lecimy z dzisiejszym dniem: Śniadanie - kasza gryczana - jajka gotowane - warzywa - oliwa II śniadanie: - serek wiejski - orzechy - warzywa Lunch: - serek wiejski - odrobina twarogu chudego - siemię - warzywa Posiłek przedtreningowy: - kasza gryczana - kurczak Posiłek potreningowy: - kasza gryczana - tuna Przed snem planuję jeszcze wszamać [...]

[...] tak fajnie :-D MISKA DNT 170/80/80 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna - indyk, groszek zielony, marchew - pasztet, orzechy, maslo, oliwa - pasztet, jajko, maslo, oliwa - jajka, twarog poltlusty, migdaly 168/80/80 Suple: omega3, magnez Dzisiaj bedzie w dzienniku kolorowo i wrzuce pare fotek %-) Odkrylam fajne sciezki, wiec pewnie czesto bede [...]

Czwartek 17.03.2011 DIETA: 1 posiłek – 2 całe jajka, warzywa, 40g odżywki białkowej 2 posiłek – 180g pierś z kurczaka, 30g ryż paraboliczny, 100g zielony groszek 3 posiłek – 180g tuńczyk, 50g groszek zielony, 50g pomidor 4 posiłek – 130g twaróg chudy, 130g makrela, 100g pomidor 5 posiłek – 40g [...]

Dzis z rana na pusty zoladek cardio 45 minut:-) Przed cardio 500 mg ketonow malin czystego prochu + 2 miarki OxyELite powder:-) Po omlet 100g owsianych + 8 bialek jaj + 2 cale jajka:-) I pochwale sie wygralem zestaw supli za 140E - izolat,spalacz,aminokwasy,torbe i shaker QNT:-)

[...] wheyem i kiwi Obiad: sałatka z kurczakiem, sałatą lodową, pomidorem, ogórkiem + wafle ryżowe Obiad nr 2: 2/3 woreczka kaszy gryczanej, zraz z szynki, buraczki Kolacja: Chlebki żytnie, 3 jajka, pomidor malinowy Także tego także ten :)) /SFD/2016/7/28/7831de8d95a742fb8faabbd9565c6a8f.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-07-28 08:44:11

Się nie wyrobiłam wczoraj z treningiem, więc zrobiłam dziś. Przez to będę musiała zrobić też jutro, bo wyjeżdżam na weekend, a póki zdrowie mi pozwala to nie chcę zawalać treningów. __________________________________________ Trening 3x15: Nienawidzę tego zakresu powtórzeń - zawsze mam mdłości, zawroty głowy i mam ochotę wyjść z siłowni. Serce mi [...]

[...] mnie wrażenie. niedziela - dzień 49 Micha: 1. kanapeczki z ordynarnego, nadmuchanego powietrzem białego pszennego chleba były w nich: szynka, salami, ser, pasta łososiowa, jajka, pomidorki koktajlowe, papryka, ogóry 2. kurocyc w panierce z kokosa, marchewka, fasolka szparagowa 3. piernik w czekoladzie 4. kanapka w stylu pierwszego posiłku DNT. [...]

[...] głowie. myślę , że efektem tego było po prostu niewyspanie oraz spędzone kolejne 12 h w pracy. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, orzechy,ogórki zielone 2. serek wiejski, łyżeczka wheya, orzechy, ogórki zielone 3. płatki owsiane, jajka , jabłko trening 4. kurczak , cukinia,fasolka [...]

[...] to nie zjadam do końca wszystkich porcji, tzn jem ale w mniejszych ilościach- nanormalniej w świecie-żołądek mi się już chyba skóczył. Najgorsze dla mnie w tej diecie są jajka. I o te jajka chciałam zapytać, czy mogę wyrzucić z nich żółtko? Szkoda że Jogger nie odpowiedział na moje pytania, bardzo na niego liczyłam Jak narazie do dnia [...]

[...] - a co Ty tam wiesz %-) Doris - dlaczego tak uważasz? Moim zdaniem tylko biol-chem wchodzi w grę, jakoś do niczego innego mnie nie ciągnie 21.11.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 21g smalec, 15 siemię lniane, warzywa /SFD/Images/2015/11/21/8f2462a8ac364fe39f85fd6bfab81f69.jpg 2. 120g jajko, 10g wiórki kokosowe, 5g miód, 10g rodzynki, 13g masło [...]

[...] a mnie czekalo 60 minut aerobow. osobiscie przyjemnie mnie grzeje, a na pusty zoladek nie odczulem nigdy zadnych nieprzyjemnosci) 16- 17 aeroby 18- 50g owsianki, bialko jajka, 300g piersi kurczaka 20- 300 g piersi kurczaka, 3 jajka (okolo 210g), 30g oliwy z oliwek 22- 250 g poltlustego sera, 4 jajka (280g), 30g oliwy z oliwek ogolnie wyszlo [...]

[...] / Kcal:366 50g orzechy włoskie B:8 / T:30 / W:6 / Kcal:322 10g orzechy laskowe B:1,4 / T:6,3 / W:0,6 / Kcal:64 100g (1)banan B:1 / T:0,3 / W:22 / Kcal:95 120g białko z jajka (ok. 3 białka) B:12 / T:0,5 / W:1 / Kcal:60 (CALE JAJKA I WIECEJ) 200ml. mleka 2% B:6,8 / T:4 / W:9,8 / Kcal:102 10g oliwa z oliwek B:0 / T:10 / W:0,2 / Kcal:88,2(JAK [...]

[...] nie ma co, to grube przegiecie }:-( nast ladowanie na pewno mniejsza ilosc 8-) bo po miesiacu bede wygladal jak chomik 8-) Dzisiaj: 5 jajek 4x wolowina ( plus dwa jajka i cebula, zrobilem cos ala hamburgery ;-) ) 5 jajek dodatkowo moze wleci jeszcze kostka twarogu bo glodny jestem bardzo, ssanie dzisiaj straszne ;-) dzisiaj trening ok [...]

[...] (jednak nie w negatywny sposób). ZMA nie pozwala mi leniuchować. Planowałam do oporu a już o 7 byłam wypoczęta :-) Dieta: 120/50/150 - pieczona owsianka (płatki, whey, jajka, jabłko) - jabłko Trening - ryż brązowy, pierś kurza, olej kokosowy, warzywa - chleb razowy, pierś kurza, warzywa - jajka, owsiane [...]

[...] giganty) albo nie wychodziły prawie w ogóle - ale to tylko w 2 przypadkach - kurz (ale co z tego jak i tak mam maksa na roztocza więc na jedno PRAWIE wychodzi i słabo na jajka. Co do wyników pokarmowych - zapisałem dokładnie powyżej W ogóle to jest późna godzina a ja włączyłem komputer i siedzę przy herbacie bo spać nie mogę - żołądek i [...]

[...] węgli, chociaż bardziej odczuwalny jest póki co brak mojej ulubionej fasolki szparagowej i pomidorów, bo to akurat pochłaniałam w ilościach ogromnych, codziennie %-) MISKA - jajka, masło, kurczak TRENING - schab, masło - kurczak, olej kokosowy (x2) - indyk, jajko, masło, oliwa + sałta, ogórek suple: wit. B, wit. C, wapń, ZMA Wody wypiłam już 5 [...]

Witam przedświątecznie Niestety musiałam zrobić modyfikacje posiłków - po 2x2 jajka w przeciągu 3h mój żołądek powiedział - koniec także posiłek przedtreningowy to białko z wodą - które i tak ciężko wchodzi, jestem zamulona na maxa. Nauczka na przyszłość Niemniej jednak na kolację będzie pierś z kurczaka. W rozliczeniach nie wliczam warzyw - [...]